Pokolenie Z rezygnuje ze snu w imię zasady „od piątej do dziewiątej". Nowy trend

Sen jest niezbędny, by organizm się zregenerował. Jednak przedstawiciele pokolenia Z coraz częściej są gotowi z niego częściowo rezygnować, bo nie starcza im czasu na realizację własnych pasji czy zdobywanie nowych umięjętności. Popularność trendu „od piątej do dziewiątej” pokazuje, że mamy do czynienia z nowym zjawiskiem wśród młodych ludzi.

Publikacja: 07.03.2025 17:00

Nowy trend zyskuje popularność wśród pokolenia Z. „Od piątej do dziewiątej" ma coraz więcej zwolenników.

Foto: Liam Hunter Unsplash

Anna Rogalska

Choć nazwa brzmi tajemniczo, oznacza ona po prostu rozpoczęcie dnia o 5 rano, by godziny przed pracą wykorzystać na rozwój osobisty. Daje to czas na dodatkowe zajęcia, ćwiczenia, rozwijanie swoich zainteresowań czy zdobywanie nowych umiejętności. Chociaż wstawanie o świcie może być męczące, taka codzienna rutyna, zdaniem zwolenników, przynosi wiele korzyści.

Jak pokolenie Z „kradnie czas”. Praca to kolejny etap dnia

Jak donosi brytyjski dziennik „Independent", przedstawiciele pokolenia Z pracujący w dużych firmach coraz częściej mają poczucie, że obowiązki zawodowe zabierają im większość dnia, przez co brakuje w nim miejsca na życie po pracy. By odzyskać godziny spędzone w biurze, jak mówią, „kradną czas” o poranku. Zamiast wykorzystać go na sen, poświęcają go sobie.

Nowy trend „od piątej do dziewiątej" rozprzestrzenia się wśród pokolenia Z bardzo szybko. Promują go tysiące twórców online pokazując, jak odzyskują czas spędzony w pracy. Hashtag #5to9routine tylko na TikToku ma już 35 milionów wyświetleń.

Poranny rytuał pokolenia Z

Zwolennicy zasady „od piątej do dziewiątej" przekonują, że czas, który w ten sposób zyskują, wart jest poświęceń. Możliwość zainwestowania go w poprawę samopoczucia psychicznego i fizycznego daje im energię na cały dzień i poczucie spełnienia.

Czytaj więcej

Moda

Wraca trend znienawidzony przez pokolenie Z. Na kilka lat zniknął ze świata mody

Pokoleniu Z zawdzięczamy wiele trendów dominujących obecnie w modzie – wystarczy choćby wspomnieć popularność spodni o niezwykle szerokich nogawkach. Wygląda jednak na to, że wpływ młodych ludzi na trendy nie jest tak potężny, jak można by sądzić.

Co dokładnie ma na celu tak wczesne rozpoczęcie dnia? Założenie jest takie, by wykonać w tym czasie krok po kroku program odnowy biologicznej, składający się z ćwiczeń, pracy nad rozwojem osobistym, zabiegów pielęgnacyjnych, dodatkowych zajęć czy przygotowania posiłków. Może to być przykładowo wizyta na siłowni, sesja jogi, dokształcanie się, prowadzenie dziennika, przygotowanie zdrowych posiłków czy nawet praca dorywcza.

Skąd się wziął trend „od piątej do dziewiątej"?

Inspiracją dla pokolenia Z do upowszechnienia trendu „od piątej do dziewiątej" było powstanie tzw. „Klubu 5 rano” - grupy superproduktywnych osób, które zachwalają korzyści ze wstawania o świcie i są świetnym przykładem tego, że wychodzi im to na dobre. Wśród nich są takie znane osoby, jak Jennifer Aniston, Mark Zuckerberg, Michelle Obama czy Gwyneth Paltrow.

Trend porannej produktywności jako metody na dobre samopoczucie zyskał popularność również dzięki bestsellerowym książkom o samodoskonaleniu, takim jak „Klub 5 rano", „Cudowny poranek” czy „Godzina mocy”.

Czytaj więcej

Zapotrzebowanie na matchę rośnie lawinowo, wraz ze wzrostem zainteresowania produktami powstającymi

Społeczeństwo

Ulubiony przysmak pokolenia Z stał się światowym fenomenem. Braki w sklepach

Matcha robi globalną furorę, za co w dużej mierze odpowiada pokolenie Z i jej zainteresowanie japońskim specjałem. Zainteresowanie matchą stało się tak duże w ostatnich latach, że Japonia, kraj w którym się ją produkuje, zmaga się obecnie z niedoborem sproszkowanej herbaty.

Jak zetki radzą sobie z tak wczesnym wstawaniem?

Wstawanie o 5 rano dla większości osób nie jest łatwe i wymaga zmiany nawyków. Elena Assimakopoulos, 27-letnia konsultantka marketingowa, dzięki temu, że od lat wstaje o 5 rano, była w stanie rozwinąć swoją pracę dorywczą w dochodowy biznes. Teraz doradza innym, jak nauczyć się rutyny „od piątej do dziewiątej".

„Czasem czuję się jak starsza pani, bo każdego wieczoru kładę się spać o 21, ale udaje mi się spotykać z przyjaciółmi wczesnym wieczorem” - mówi. Zachęca, by codziennie ustawiać budzik 10 minut wcześniej, by finalnie zacząć wstawać o 5 rano.

„Od piątej do dziewiątej". Co na to psychologowie?

Jak mówi Jordan Conrad, psychoterapeuta i założyciel Madison Park Psychotherapy, ludzie żyją niejako na marginesie pracy. „Wiele osób czuje się przytłoczonych swoją karierą. Wychodzą z pracy późno, wracając do domu sprawdzają służbowe e-maile, a następnie spędzają swój czas wolny albo pracując po godzinach, albo znieczulając się telewizją lub mediami społecznościowymi" – wyjaśnia.

Przez to mogą odczuwać stagnację, dlatego istotne może być nauczenie się czegoś nowego w wolnym czasie. „Ludzie chcą czuć, że są zaangażowani w coś, co wybrali i że z czasem stają się w tym coraz lepsi. Praca, nawet ta, którą lubisz, większości ludzi nie daje takiego spełnienia. I to ma sens - życie to nie tylko praca. Twoja kariera jest ważna, ale musisz czuć, że twoje relacje się rozwijają i że rozwijasz się również jako osoba" - mówi psychoterapeuta.

Jak podkreślają eksperci, decydując się na styl życia „od piątej do dziewiątej" trzeba pamiętać, że organizm i umysł potrzebują czasu na regenerację. Ważne jest, aby zapewnić sobie również dni odpoczynku. Wczesne wstawanie wymaga także wcześniejszej pory snu. Wstając o 5 rano najlepiej kłaść się spać około 21.

Nie jest to jednak trend dla każdego. Do wstawania o świcie nie ma sensu się zmuszać. Alternatywą dla osób, które nie lubią wcześnie wstawać jest realizacja programu rozwoju osobistego „od piątej do dziewiątej" w godzinach popołudniowych - od piątej po południu do dziewiątej wieczorem.

Styl Życia Lifestyle trendy pokolenie Z

Jak pokolenie Z „kradnie czas”. Praca to kolejny etap dnia

Pozostało jeszcze 92% artykułu

Ludzie

Luksusowa twierdza Donalda Trumpa. Nazywa to miejsce „zimowym Białym Domem”

Historia zabytkowej willi, która stała się domem dla Donalda Trumpa, jest nie mniej barwna niż życiorys człowieka, który właśnie został 47. prezydentem Stanów Zjednoczonych i powrócił do Białego Domu po czterech latach nieobecności. Jakie będą w tej sytuacji losy „zimowego Białego Domu”?

Materiał Promocyjny

Berlingo VAN od 69 900 zł netto - postaw na profesjonalizm w każdym szczególe!

Zdaniem autorów raportu firmy Jigsaw, przedstawiciele generacji Z nie czytają artykułów w mediach. O

Ludzie

Generacja Z zagubiona jak emeryci. 20-latkowie nie radzą sobie w internecie

Nie tylko emeryci mają problemy z poruszaniem się w internecie. Autorzy nowego badania udowadniają, że podobny problem dotyczy również generacji Z która na pozór, powinna w sieci radzić sobie bez trudu. Na czym polega problem?

Marlene Engelhorn podczas swojego protestu na forum ekonomicznym w Davos w 2024 roku. Domagała się t

Ludzie

32-letnia milionerka rozdała odziedziczony majątek. Zdecydowało 50 Austriaków

Marlene Engelhorn, potomkini Fredricha Engelhorna, twórcy koncernu BASF, rozdała odziedziczony majątek. Spadek w wysokości blisko 25 milionów euro podzieliła pomiędzy ponad siedemdziesiąt organizacji pozarządowych.

Współpracę z Kanye'em Westem zakończył między innymi koncern Adidas. Powód? Rasistowskie i antysemic

Ludzie

Kanye West tworzy nową markę. W tle ponownie oskarżenia o antysemityzm

Kanye West, który w 2022 roku, ze względu na kontrowersyjne wypowiedzi, zniknął z szołbiznesu i stracił ogromne pieniądze, chce wrócić do świata, który go odrzucił. Media donoszą, że West chce zarejestrować nowy znak towarowy. Nazwa budzi jednak kontrowersje.

Materiał Promocyjny

Warunki rozwoju OZE w samorządach i korzyści z tego płynące

Przesłanki i czynniki efektywnego wdrażania projektów OZE przez JST uwzględniające kwestie ekonomiczne, środowiskowe i społeczne.

Linda Evangelista w ostatnich latach unikała fotoreporterów, tutaj na zdjęciu z 2015 roku.

Ludzie

„Dobrze, że żyję”. Linda Evangelista o walce z rakiem i podwójnej mastektomii

Linda Evangelista, słynna supermodelka, jedna z gwiazd modowych wybiegów lat 90., ujawniła w rozmowie z dziennikiem „Wall Street Journal”, że zmagała się z rakiem piersi. Konieczna była podwójna mastektomia. Zaapelowała też do kobiet, by regularnie się badały.

Materiał Promocyjny

Sezon motocyklowy wkrótce się rozpocznie, a Suzuki rusza z 19. edycją szkoleń

Jazda na motocyklu to z całą pewnością wielka przyjemność, o czym zaświadczy każdy, kto chociaż raz miał okazję – legalnie, podkreślmy – poprowadzić maszynę na dwóch kołach.

Rozmowy z inspirującymi kobietami, które z sukcesem prowadzą założone na własnych zasadach firmy, bę

Styl życia

Meghan Markle o nowym projekcie: szczere rozmowy z niesamowitymi kobietami

Zaledwie kilka tygodni po premierze programu „With Love, Meghan”, gospodyni show ogłasza udział w kolejnym projekcie. Jakiej tematyce będzie poświęcony podcast prowadzony przez żonę księcia Harry’ego i kiedy zostanie wyemitowany pierwszy odcinek?

Magdalena Mielcarz o kobietach: Uważam, że mamy obowiązek się wspierać. Jesteśmy tu po to, by widzie

Wywiad

Magdalena Mielcarz zmieniła zawód: Czuję się jednorożcem, ale mam poczucie misji

Pracowała jako modelka, w Nowym Jorku uczyła się aktorstwa. W Los Angeles odnalazła dom i zdecydowała, że nie chce już być zależna od innych. Dzisiaj Magdalena Mielcarz jako Lvma Black produkuje muzykę i mówi: „Największym sukcesem jest robić rzeczy tak, jak się chce”.

Projekt jest dziełem pracowni SAAN Architekci z Warszawy, którą w 2020 roku założył duet architektek

Architektura

To najpiękniejsze wnętrza w Polsce. Prestiżowa nagroda dla polskich projektantek

Projekt autorstwa biura SAAN Architekci zdobył nagrodę w konkursie International Property Awards 2024. Wnętrza willi na Dolnym Śląsku to minimalizm i kojące kolory, a także otwarcie się na otaczającą dom przyrodę.

Restauracja „Georges Blanc” pierwszą gwiazdkę otrzymała w 1929 roku, drugą – w 1932 roku, a trzecią

Restauracje

Słynna restauracja straciła gwiazdkę Michelin po 44 latach. „Poradzimy sobie”

„Georges Blanc” to najstarsza gwiazdkowa restauracja na świecie. Pierwszą gwiazdkę w przewodniku Michelin zdobyła w 1929 roku. W 1981 roku otrzymała trzecią – i właśnie ją straciła, po 44 latach. „Nie spodziewaliśmy się tego” – skomentował szef kuchni restauracji „Georges Blanc”.

„Świat opanowała niesamowita moda – wszystko zaczyna pachnieć. Możemy kupić zapach skrzydełek KFC w

Sukces Story

Stworzył czołową sieć perfumerii niszowych w Polsce. „Mamy zapachy szokujące”

Kiedyś przyszła do nas klientka, znana scenografka, i powiedziała: „Chcę poczuć się wkurzona. Robię projekt, który jest fajny, ale zbyt klasyczny. Muszę poczuć wściekłość, bo inaczej nie będę wyrazista”. To było wyzwanie, ale znaleźliśmy dla niej zapach – mówi Victor Kochetov, twórca i współwłaściciel Mood Scent Bar, największej polskiej sieci perfumerii niszowych.

Po stylizacje z garniturem sięga ostatnio wiele kobiet – również tych najbardziej znanych.

Moda

Pokolenie Z wskrzesza modę na „power dressing”? Wiele z nich nigdy nie miało okazji tak się ubrać

Pełny garnitur, z klasyczną koszulą i krawatem wrócił na wybiegi i czerwone dywany. W takich zestawach wystąpiło w ostatnim czasie wiele znanych kobiet, trudno też o markę odzieżową, która nie miałaby w swojej najnowszej kolekcji typowo garniturowych ubrań i dodatków. Z czego wynika powrót tego zapomnianego nieco trendu?

Dumą Łodzi jest Piotrkowska, jedna z najdłuższych ulic handlowych w Europie.

Miasta

Brytyjskie media zachwycone kolejnym polskim miastem. „To Manchester Północy”

Warszawa i Kraków to miejsca, które najczęściej odwiedzają turyści przyjeżdżający do Polski. Na liście największych polskich atrakcji turystycznych na razie próżno szukać Łodzi. To jednak się stopniowo zmienia.

Symbolem Scampii stały się tzw. żagle - charaktestyczne bloki mieszkalne, które miały symbolizować n

Miejsca

Scampia: wstydliwy sekret Neapolu. Dlaczego „miasto idealne” poniosło klęskę?

Neapolitańska dzielnica Scampia miała być tętniącym życiem, nowoczesnym i bezpiecznym osiedlem. Historia potoczyła się zupełnie inaczej. Obecnie trwa wyburzanie części blokowisk, które miały być symbolem nowoczesności Neapolu. Co powstanie na ich miejscu?