„Suchy styczeń” coraz popularniejszy. Czy „Dry January” pomaga zmienić nawyki?

Początek roku to dla wielu osób czas postanowień noworocznych i prób zmiany złych nawyków. Na początku stycznia chcemy się zmienić, dlatego zapisujemy się na siłownie i do szkół językowych, dbamy o dietę – a także ograniczamy spożycie alkoholu.

Właśnie dlatego styczeń dał początek rozmaitym akcjom społecznym, których celem jest zmiana niekorzystnych nawyków. Veganuary ma przekonać ludzi, by przez miesiąc spróbowali diety wegańskiej i przekonali się, jak wpłynie na ich samopoczucie, wagę i zdrowie. A czym jest „Suchy styczeń” lub – inaczej mówiąc – „Dry January”? 

Dry January: na czym polega akcja „Suchy styczeń”?

„Suchy styczeń” to coroczna akcja zainaugurowana ponad dekadę temu przez brytyjską organizację charytatywną Alcohol Change oraz brytyjski rządowy Public Health England. Jej celem jest zachęcenie do tego, by po świątecznych i noworocznych szaleństwach przynajmniej przez pierwszy miesiąc roku powstrzymać się całkowicie od picia alkoholu. Mimo że inicjatywa ta zrodziła się w Wielkiej Brytanii, obecnie zyskała już rangę akcji globalnej. Ludzie na całym świecie na początku stycznia deklarują chęć bycia częścią „Suchego stycznia”, a potem starają się wytrzymać w abstynencji przez cały miesiąc.

Czytaj więcej

Styl życia

Trzeźwość staje się modna. Trend „NoLo” wkracza do barów i restauracji

Drinki bez alkoholu to już nie fanaberia, a część stylu życia, który świadomie wybiera coraz więcej osób. Dzięki temu w wielu krajach można obserwować narodziny trendu który, zdaniem ekspertów, wyznaczy to, jak będziemy postrzegać „dobrą zabawę”.

Z wielu badań wynika, że alkohol pity z umiarem zmniejsza ryzyko zawału serca, udaru czy miażdżycy. Jednocześnie nie od dziś wiadomo jednak, że jego regularne spożywanie ma zgubny wpływ na zdrowie – alkohol jest jednym z głównych czynników ryzyka nowotworów, chorób wątroby czy chorób sercowo-naczyniowych.

Naukowcy Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wskazują, iż alkohol znajduje się na trzecim miejscu wśród czynników ryzyka dla zdrowia Europejczyków. Oczywiście – ryzyko szkód zdrowotnych, które spowodowane są jego spożywaniem w znacznej mierze zależy od sposobu picia oraz ilości wypijanego alkoholu. Nie określono jednak dotąd dawki całkowicie bezpiecznej – takiej, która gwarantowałaby zupełny brak negatywnych konsekwencji dla zdrowia. Badacze pozostają więc przy opinii, że najbezpieczniejsza jest abstynencja.

„Suchy styczeń”, miesiąc alkoholowej abstynencji, jest więc dobrym sposobem na zmianę nawyków i świetnym pomysłem na oczyszczenie organizmu po grudniowej rozpuście. I choć oczywiście można odstawić go każdego innego miesiąca, bądź porzucić go całkowicie, akcja ta zwraca uwagę na problem, jakim jest nadużywanie alkoholu i pokazuje, że istnieje alternatywa. 

Jak podaje brytyjski dziennik „The Independent”, od 2017 roku stale odnotowuje się gwałtowny wzrost popularności inicjatywy. Najwięcej osób zaangażować się miało w akcję w 2021 roku. Badacze wskazują, że powodem był prawdopodobnie lockdown, który odciągnął społeczeństwo od pokus takich jak wieczorne spotkania w barach czy nocne imprezy zakrapiane alkoholem. I choć w styczniu minionego roku liczba tych, którzy wzięli udział w wyzwaniu nieco spadła, firma Brandwatch zajmująca się analizą mediów społecznościowych wskazuje, że przez cały 2022 rok w sieci niezwykle często pojawiały się wzmianki dotyczące napojów bezalkoholowych, co sugeruje, że coraz więcej osób jest nimi zainteresowanych. 

Wiedzieliśmy zresztą już o tym wcześniej. Z wielu badań, w tym między innymi tych dotyczących trendów na 2023 rok, wynika bowiem, że w najbliższym czasie triumfy mogą święcić drinki i napoje z kategorii No-Lo, a więc bezalkoholowe lub z niewielką zawartością alkoholu. Już w 2022 roku można było zauważyć szybki wzrost popularności tego typu napojów czy koktajli. Coraz częstszym zjawiskiem ma być sytuacja, w której klienci w barze lub restauracji będą zamawiać napoje i koktajle bezalkoholowe zamiast trunków czy drinków z alkoholem.

„Suchy styczeń”: jakie są korzyści dla zdrowia?

Korzyści płynące z „Suchego stycznia” są większe, niż może się wydawać. Jak podaje BBC, miesiąc abstynencji może oznaczać spadek wagi, obniżenie ciśnienia tętniczego i zauważalny spadek ryzyka zachorowania na cukrzycę.

Co równie ważne, skutki „Suchego stycznia” mogą być długofalowe: z badań doktora Gautama Gupty z University College London, cytowanego przez BBC dodaje, że po 6-8 miesiącach od zakończenia „Dry January”, grupa osób, które piły alkohol w ilościach zagrażających zdrowiu, zmniejszyła się o połowę, co może wskazywać, że ledwie miesiąc abstynencji w ramach „Suchego stycznia” pozwala zmienić złe nawyki.